मोटापे पर नियंत्रण और समग्र स्वास्थ्य के लिए योग: आयुष मंत्रालय ने सुझाए प्रभावी आसन

Report By: Kiran Prakash Singh

मोटापे पर नियंत्रण और समग्र स्वास्थ्य के लिए योगासन प्रभावी, आयुष मंत्रालय ने सुझाए कारगर योग अभ्यास

नई दिल्ली,(digitallivenews) 20 अगस्त 2025

— बदलती जीवनशैली, गलत खानपान, शारीरिक गतिविधियों की कमी, और लंबे समय तक बैठने की आदत ने मोटापे की समस्या को एक गंभीर चुनौती बना दिया है। ऐसे में विशेषज्ञों का मानना है कि योग न केवल शरीर को फिट रखने का तरीका है, बल्कि यह मानसिक शांति, तनाव नियंत्रण और जीवन में संतुलन लाने का भी एक प्रभावी माध्यम है।

इसी दिशा में आयुष मंत्रालय ने कुछ योगासनों की सिफारिश की है, जिनका नियमित अभ्यास वजन घटाने और समग्र स्वास्थ्य सुधार में सहायक हो सकता है।

🌿 सुझाए गए प्रमुख योगासन और उनके लाभ:

1. धनुरासन (धनुष मुद्रा)

• लाभ: पेट और कमर की चर्बी कम करता है, पाचन तंत्र को सक्रिय करता है, कब्ज में राहत देता है, पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है।

• सावधानी: पेट में अल्सर या गंभीर पाचन समस्याओं से पीड़ित लोग इससे बचें।

2. सूर्य नमस्कार

• लाभ: कैलोरी तेजी से बर्न होती है, मेटाबॉलिज्म बढ़ता है, शरीर में लचीलापन आता है।

• अनुशंसा: रोजाना 12 राउंड सूर्य नमस्कार वजन घटाने के लिए बेहद असरदार।

3. सेतु बंध सर्वांगासन

• लाभ: पेट और जांघों की चर्बी घटाता है, रीढ़ की हड्डी को मजबूती देता है, थायरॉयड ग्रंथि को सक्रिय करता है जिससे हार्मोन संतुलन और मेटाबॉलिज्म सुधरता है।

4. नौकासन (नाव मुद्रा)

• लाभ: पेट की चर्बी तेजी से घटाता है, पाचन, रक्त संचार और फेफड़ों की क्षमता बढ़ाता है।

• अनुशंसा: शुरुआत में 10 सेकंड से शुरू करें और धीरे-धीरे समय बढ़ाएं।

योग: एक संपूर्ण समाधान

विशेषज्ञों के अनुसार, केवल वजन घटाने के उद्देश्य से ही नहीं, बल्कि तनाव मुक्त जीवन, बेहतर नींद, सक्रिय मेटाबॉलिज्म, और शारीरिक-मानसिक संतुलन के लिए भी योग एक अति आवश्यक अभ्यास बन गया है।