Report By: Kiran Prakash Singh
⭐ 50 की उम्र में शिल्पा शेट्टी का दमखम! ग्लूट्स वर्कआउट का वीडियो हुआ वायरल
50 की उम्र में शिल्पा शेट्टी ने भारी वजन के साथ ग्लूट्स वर्कआउट कर फैंस को चौंकाया। उनका हिप थ्रस्ट वीडियो, फिटनेस टिप्स और योग रूटीन लोगों को प्रेरित कर रहे हैं।
मुंबई (digitallivenews)। बॉलीवुड की फिटनेस क्वीन शिल्पा शेट्टी एक बार फिर सुर्खियों में हैं। 50 की उम्र में भी उनकी एनर्जी, फ्लेक्सिबिलिटी और फिटनेस देखकर लोग दंग रह जाते हैं। सोशल मीडिया पर बेहद एक्टिव रहने वाली शिल्पा हमेशा योगा, जुम्बा और वर्कआउट वीडियोज़ के जरिए लोगों को हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने की प्रेरणा देती रहती हैं।
इस बार शिल्पा ने इंस्टाग्राम पर अपना एक नया ग्लूट्स वर्कआउट वीडियो पोस्ट किया है, जिसने फैंस को बेहद मोटिवेट किया है। वीडियो में वे जिम में भारी वजन के साथ सिंगल लेग हिप थ्रस्ट करती नजर आ रही हैं—और उनकी फिटनेस देखकर हर कोई हैरान है।
💪 “कूल्हों का लचीलापन और पॉश्चर सुधरता है”
वीडियो के साथ शिल्पा ने ग्लूट्स वर्कआउट के फायदे भी बताए। उन्होंने लिखा कि यह एक्सरसाइज:
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कूल्हों का लचीलापन बढ़ाती है
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पॉश्चर सुधारती है
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पेट की मांसपेशियां मजबूत करती है
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पैरों और घुटनों को मजबूत बनाती है
शिल्पा ने सलाह दी कि इस एक्सरसाइज को 20 रेप्स के 3 सेट जरूर करने चाहिए ताकि इसका पूरा लाभ मिल सके।
🍑 ग्लूट्स वर्कआउट क्यों है जरूरी?
शरीर के निचले हिस्से को टोन करने और मजबूत बनाने के लिए ग्लूट्स एक्सरसाइज बेहद असरदार होती हैं।
इस कैटेगरी में शामिल हैं:
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बारबेल हिप थ्रस्ट
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ग्लूट किकबैक मशीन
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सिंगल लेग ग्लूट ब्रिज
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केबल हिप एक्सटेंशन
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एलिवेटेड हिप ब्रिज
सही तकनीक और नियमित अभ्यास से पैरों और कूल्हों में जबरदस्त ताकत आती है और मसल्स भी अच्छी तरह टोन होते हैं।
🧘 योग, प्राणायाम और स्ट्रिक्ट डाइट—शिल्पा का फिटनेस मंत्र
शिल्पा सिर्फ वर्कआउट ही नहीं करतीं, बल्कि योग व प्राणायाम को भी अपनी दिनचर्या में शामिल करती हैं। उनकी फिटनेस वीडियोज़ सोशल मीडिया पर काफी वायरल होते हैं।
साथ ही वे अपनी डाइट में प्रोटीन, फाइबर और गुड फैट्स जरूर रखती हैं—हालाँकि हफ्ते में एक दिन अपनी पसंद की चीट मील भी एंजॉय करती हैं।
🔥 ‘एब्स चैलेंज’ भी किया था वायरल
कुछ दिनों पहले शिल्पा ने 10 मिनट का अपना एब्स चैलेंज शेयर किया था, जिसमें वे बिना सहारे पैरों को हवा में उठाकर कठिन एब्स वर्कआउट करती दिखीं। फैंस ने इसे खूब पसंद किया।
🌟 शिल्पा शेट्टी—फिटनेस, अनुशासन और प्रेरणा की मिसाल
50 की उम्र में भी उनकी फिटनेस देखकर हजारों लोग वर्कआउट शुरू करने के लिए प्रेरित हो रहे हैं। शिल्पा शेट्टी एक बार फिर साबित कर चुकी हैं कि उम्र सिर्फ एक संख्या है—जोश और अनुशासन ही असली ताकत है!
